Proteíny - WPC + WPI

Prečo sú WPC a WPI proteíny pilierom svalového rastu

WPC a WPI proteín, teda srvátkové koncentráty a izoláty, patria medzi najčistejšie a najefektívnejšie zdroje bielkovín pre silový tréning. Ide o koncentráty a izoláty srvátkových proteínov s vysokou biologickou hodnotou a kompletným spektrom aminokyselín. Keď po tréningu otvoríte regeneračné okno a vaše svalové vlákna sú narušené, rozhoduje rýchlosť a kvalita. Práve preto sú whey koncentráty a izoláty tak silnou zbraňou.

Rozdiel medzi WPC a WPI proteínom je najmä v spracovaní a obsahu makroživín. WPC obsahuje o niečo viac tuku a laktózy, no zachováva si cenné frakcie a je ideálny na objem. Dávkovanie WPC proteínu na objem je jednoduché, po tréningu alebo medzi jedlami doplníte 20 až 30 gramov bielkovín a držíte pozitívnu dusíkovú bilanciu. WPI je filtrovaný dôslednejšie, má minimum tuku a laktózy, vyšší podiel bielkovín a rýchlejšie trávenie WPC oproti WPI je práve v tomto citeľné.

Ak riešite diétu alebo citlivejšie brucho, WPI proteín pre citlivé trávenie je presná voľba. Častá otázka je, či je WPI vhodný pri laktózovej intolerancii. Vďaka nízkemu obsahu laktózy býva tolerovaný výrazne lepšie než klasický koncentrát. Dávkovanie WPI proteínu pri diéte držte v podobnom rozmedzí, no sledujte celkový kalorický príjem. WPC vs WPI na chudnutie nie je o mágii, ale o detailoch v makrách.

• Vysoký obsah bielkovín a kompletné aminokyseliny vrátane prirodzeneho podielu BCAA.
• Rýchla vstrebateľnosť a efektívna podpora syntézy bielkovín po tréningu.
• Podpora rastu svalov a ochrana svalovej hmoty v objeme aj diéte.
• Výborná rozpustnosť prášku a ľahká stráviteľnosť bez zbytočného zaťaženia.

Proteíny WPC/WPI sú vhodné pre kulturistov, powerlifterov aj atlétov, ktorí makajú naplno. Otázka WPC alebo WPI po tréningu závisí od fázy prípravy. V objeme siahnite bez obáv po WPC, v rysovaní alebo keď riešite trávenie, siahnite po izoláte. Kedy užívať WPI počas dňa. Ráno po prebudení, po tréningu alebo ako čistý zdroj bielkovín medzi jedlami. Silová klasika je aj kombinácia WPC proteínu a kreatínu, ktorá podporí výkon a následnú regeneráciu.

Univerzálne kombo: Najlepšie zmesi WPC a WPI proteínov

Toto je meno, ktoré v gymoch rezonuje najčastejšie. Prvou voľbou komunity je Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, dlhodobý líder medzi srvátkovými koncentrátmi a izolátmi a stávka na istotu pre objem aj diétu. Pozrite si kompletnú zostavu šampiónov:

• Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
• Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
• Mutant Mutant Whey
• BioTech USA 100% Pure Whey
• Universal Nutrition Animal Whey

Ak to s progresom myslíte vážne, WPC a WPI proteíny patria do vášho denného režimu. Vyberte si správny srvátkový koncentrát alebo izolát a podporte regeneráciu tak, aby každá séria mala reálny dopad na svalový rast.