Proteíny - Vaječné

Prečo zaradiť vaječný proteín do tvrdého tréningového režimu

Vaječný proteín patrí medzi najkvalitnejšie zdroje bielkovín vôbec. Proteíny z vajec, respektíve proteíny z vaječných bielkov, sa vyrábajú z čistého albumínu a vynikajú tým, že majú kompletný aminokyselinový profil. Práve biologická hodnota vaječného proteínu je dôvod, prečo je dlhodobo považovaný za referenčný štandard. Telo ho efektívne využíva na syntézu bielkovín a podporu svalového rastu.

Ak riešite rozdiel medzi vaječným a srvátkovým proteínom, odpoveď je v rýchlosti. Srvátka je rýchla vzpruha po tréningu, zatiaľ čo vaječné bielkoviny sa vstrebávajú postupne. Vstrebateľnosť vaječného albumínu zabezpečuje dlhodobé zásobenie svalov aminokyselinami a stabilnú dusíkovú bilanciu bez prudkých výkyvov. Preto má vaječný proteín miesto medzi jedlami alebo ako vaječný proteín pred spaním na regeneráciu.

Keď sa pýtate, kedy užívať vaječný proteín, odpoveď závisí od cieľa. Vaječný proteín na naberanie svalov oceníte ako pevný základ počas dňa. Vaječný proteín do diéty zas pomáha chrániť hmotu v kalorickom deficite a tlmiť katabolizmus. Navyše ide o vaječný proteín bez laktózy, takže je vhodný pre športovcov s intoleranciou alebo citlivým trávením.

• podpora regenerácie svalov po silových a objemových tréningoch
• ochrana svalovej hmoty počas diéty a rysovania
• postupné uvoľňovanie aminokyselín bez zaťaženia trávenia
• vhodné riešenie pre intoleranciu na laktózu

Dôležité je aj správne dávkovanie vaječného proteínu. Väčšine športovcov sedí 20 až 40 gramov na dávku podľa telesnej hmotnosti a objemu tréningu. Silnou stratégiou je aj kombinácia vaječný proteín a kazeín večer, keď chcete maximalizovať ochranu svalov počas spánku.

Klasika zo starej školy: Top vaječné proteíny (Albumín)

Toto je meno, ktoré v gymoch rezonuje najčastejšie. Prvou voľbou komunity je Farma Bialka Tekuté Vaječné Bielka. Praktický zdroj čistého albumínu, ktorý môžete použiť do jedál aj ako rýchlu proteínovú dávku počas dňa. Pozrite si kompletnú zostavu šampiónov:

• Farma Bialka Tekuté Vaječné Bielka
• Syntrax Matrix 5.0
• Hero.Pro EGG Pro
• DY Nutrition Whey Complex Tempro

Ak to s kategóriou Vaječné proteíny myslíte vážne, stavte na kvalitu a konzistentné výsledky. S týmito produktmi dáte svalom presne to, čo potrebujú pre rast, regeneráciu a dlhodobú výkonnosť.