Aminokyseliny

Stavebné jednotky, ktoré rozhodujú o regenerácii a raste

Každá aminokyselina je základným prvkom bielkovín a priamo vstupuje do procesov, ktoré riadia syntézu bielkovín, tvorbu enzýmov aj hormónov. Ak chcete budovať svaly, držať pozitívnu dusíkovú bilanciu a zvládať vysoký tréningový objem bez pádu výkonu, potrebujete kompletné aminokyselinové spektrum. Preto sú aminokyseliny na rast svalov a regeneráciu základom suplementácie každého, kto to s výkonom myslí vážne.

• Podpora regenerácie svalov po intenzívnom výkone aj počas objemových fáz.
• Ochrana svalovej hmoty v diéte, keď hrozí rozpad tkaniva pod tlakom deficitu.
• Rýchla vstrebateľnosť látok v regeneračnom okne po tréningu.
• Antikatabolický účinok počas náročných sérií a vytrvalostnej záťaže.
• Zvýšenie tréningovej výdrže a lepšia pripravenosť na ďalšiu jednotku.

Možno sa pýtate, aký je rozdiel medzi BCAA a EAA aminokyselinami. BCAA obsahujú leucín, izoleucín a valín a sú rýchlym palivom pre sval počas výkonu. EAA predstavujú kompletný balík esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť samo. Ak chcete maximálne pokrytie potrieb pre rast a regeneráciu, EAA majú širší záber. Ak riešite energiu počas tréningu alebo aminokyseliny do diéty na udržanie svalov, BCAA sú stálica.

Riešite, kedy užívať aminokyseliny pred alebo po tréningu a ako správne dávkovať aminokyseliny? Pred tréningom podporíte výkon a ochranu svalov, počas tréningu oddialite únavu a po tréningu urýchlite obnovu. Dávkovanie sa odvíja od hmotnosti a celkového príjmu bielkovín, no držte sa odporúčaní výrobcu a svojho cieľa. Bežne sa pohybujeme v rozmedzí 5 až 15 gramov na dávku podľa typu produktu.

V našej ponuke nájdete BCAA aminokyseliny, čistý glutamín pre obdobie vysokej záťaže aj komplexné aminokyseliny s plným spektrom. K dispozícii sú praktické tekuté aminokyseliny, presné tabletové aminokyseliny aj rýchlo miešateľné práškové aminokyseliny. Mnohí športovci kombinujú aminokyseliny s kreatínom pre ešte výraznejší silový progres a lepšie využitie živín. Vedľajšie účinky užívania aminokyselín sú pri odporúčanom dávkovaní minimálne, no ak máte zdravotné obmedzenia, konzultujte suplementáciu s lekárom.

Najlepšie aminokyseliny pre začiatočníkov sú komplexné EAA alebo kvalitné BCAA, ktoré pokryjú základné potreby bez zbytočného špekulovania. Aké aminokyseliny na vytrvalostný šport? Stavte na BCAA alebo EAA počas výkonu, aby ste chránili svaly a udržali tempo až do posledného kilometra.

Stavebné bloky svalov: Top komplexné aminokyseliny

Toto je meno, ktoré v gymoch rezonuje najčastejšie. Prvou voľbou komunity je Peak Performance Createston Professional, dlhodobý líder trhu a istota pre tých, ktorí chcú mať potréningovú suplementáciu pod kontrolou. Pozrite si kompletnú zostavu šampiónov:

• Peak Performance Createston Professional
• BSN Amino X
• Mutant BCAA 9.7
• ALRI Huma Pro
• Rich Piana 5% Nutrition All Day You May Legendary Series

Správne zvolené Aminokyseliny rozhodujú o tom, či budete stagnovať, alebo rásť. Zabezpečte si kvalitnú aminokyselinu pre každý tréning a vráťte sa pod činku silnejší, tvrdší a pripravený dominovať.