100% Creatine

Hoogwaardige creatine monohydraat. Het geeft uw lichaam kracht, uithoudingsvermogen en regeneratie, wat elke sporter ondersteunt.

Creatine monohydraat zorgde begin jaren 90 voor een revolutie in de sportvoeding, omdat het werd ontdekt als het eerste natuurlijke middel met vergelijkbare effecten als steroïden. Creatinevoorraden in de spieren zijn nodig voor de aanvoer van fosfaatgroepen voor het herstel van verbruikte ATP. Het dient dus als voorraad cellulaire energie voor spiercontracties. Bovendien heeft creatine het vermogen om het volume van spiercellen en de eiwitsynthese te vergroten. Het verhoogt de totale creatinevoorraad in de spieren - zowel vrije creatine als creatinefosfaat. De verhoogde hoeveelheid ervan heeft een effect op de groei van spiermassa en kracht en ook op de verbetering van sportprestaties en de algehele gezondheid. Creatine is een molecuul dat essentieel is voor het leven, daarom kan een tekort aan creatine ernstige ziekten veroorzaken.

Dosering: 
Deel uw lichaamsgewicht door drie. U krijgt dan de hoeveelheid creatine in grammen die u dagelijks moet innemen tijdens de opbouwfase (eerste week van gebruik). Neem de volgende weken de helft van deze dosis - onderhoudsfase. Neem het bij voorkeur na de training op een lege maag, samen met enkelvoudige koolhydraten. Voeg voor elke 5 g creatine 400 ml vloeistof toe om een optimale concentratie van de oplossing te bereiken. Zorg tijdens de hele periode van creatinegebruik voor voldoende vochtinname. Neem maximaal 10 g creatine per keer. Neem na 6 - 8 weken gebruik een pauze van 4 weken.